با مصرف آهن شکنندگی ناخن ها را کاهش دهید
راهکار مقابله با مشکل شکنندگی ناخن، استفاده از دستکش موقع کار کردن است
شکنندگی ناخن - روشهای جلوگیری از شکستن ناخن
ناخن
های شما نشان دهنده سلامت شماست. در حالت طبیعی فرم، حالت، رنگ و استقامت
ناخن ها بستگی به عوامل سلامتی مختلف دارد. از همه مهم تر، ناخن ها
نمایانگر وضعیت تغذیه شما هستند؛ مثلا ناخن های شکننده و مشکل دار این
هشدار را می دهند که بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی کند.
ناخن ایده آل، ناخنی است که در برابر ضربه تا حدودی مقاوم باشد، خاصیت ارتجاعی داشته باشد و راحت خم بشود، نه اینکه بشکند. داشتن چنین ناخنی بستگی به نوع تغذیه شما دارد.
عارضه شکنندگی ناخن ها و عوامل موثر در رشد ناخن ها
در مورد عارضه شکنندگی ناخن ها، دکتر قندی متخصص پوست و مو توضیحاتی ارائه می دهد:
«ناخن
باعث محافظت نوک انگشتان می شود. ناخن های دست روزانه 1 تا 5 میلی متر و
هر ماه 3 میلی متر رشد می کنند. عوامل محیطی، فیزیولوژیکی و پاتولوژیکی
(بیماری زایی) در سرعت رشد ناخن ها موثر هستند.
در هنگام بارداری، آب و هوای گرم، مصرف کلسیم و بیوتین، مصرف قرص های جلوگیری از بارداری، پرکاری تیروئید و پسوریازیس، رشد ناخن ها بیشتر می شود. در بیمارانی که مبتلا به تب هستند، عفونت های حاد، بیماری های مزمن، کم کاری تیروئید، پیری، کاهش گردش خون، مصرف سیگار، سوء تغذیه، مبتلایان به بیماری های قارچی ناخن و مصرف داروهای ضدسرطان رشد ناخن کم می شود.
در ناخن های شکننده، سطح ناخن نازک می شود. در واقع مشکل شکنندگی ناخن ها در اثر تماس زیاد با آب، پاک کننده ها، حلال ها، نمک ها و ضربه ها، مواد اسیدی و قلیایی ایجاد می شود.
راهکار مقابله با مشکل شکنندگی ناخن، استفاده از دستکش موقع کار کردن است. این بیماران باید ناخن ها را کوتاه کرده و از مصرف پاک کننده های ناخن اجتناب کنند. مصرف بیوتین (از ویتامین های گروه ب) نیز در جلوگیری از شکنندگی ناخن ها موثر است.»
10 راهکار برای جلوگیری از شکستن ناخن ها
در این مطلب روشهایی برای جلوگیری از شکستن ناخن ها را برایتان می گوییم.
- جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها با کرم‌های مرطوب کننده
کِرِم‌های مرطوب و نرم‌کننده برای جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها موثر است. برای اینکه ناخن هایی سالم داشته باشید، نیاز به این است که ناخن و پوسته اطراف آن را به صورت مرتب چرب کنید. به طور کلی بهتر است با استفاده از کرم های مرطوب کننده هر روز به ویژه در هوای سرد و خشک، ناخن ها را مرطوب کرده تا از شکنندگی آنها پیشگیری کنید.
- با مصرف آهن شکنندگی ناخن ها را کاهش دهید
اگر
آهن کافی دریافت نکنید، ناخن هایتان آن را نشان می دهد. کمبود آهن که در
خانم ها رایج است سبب شکنندگی ناخن ها می شود؛ بنابراین کسانی که این مشکل
را دارند باید غذاهای پرآهن مصرف کنند. همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است
از گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ. منابع گیاهی آهن سویا،
عدس، لوبیا و سبوس است.
با مصرف ویتامین C می توانید به جذب آهن حیوانی در بدن کمک کنید؛ البته سعی کنید مواد غذایی غنی از آهن، روی، ویتامین B و گوگرد مصرف کنید، چون مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین B و گوگرد هستند، سبب سخت و زیبا شدن ناخن هایتان می شوند.
- کاهش احتمال شکنندگی ناخن با پرهیز از لاک زدن
استفاده
بیش از حد از لاک سبب خشکی و شکننده شدن ناخن ها می شود. لاک موجب می شود
که سوراخ های سطح ناخن بسته شوند و ناخن با مشکل کمبود اکسیژن مواجه شود.
بنابراین نزدن لاک در طولانی مدت همراه با رعایت بقیه اصول گفته شده می
تواند باعث بهتر شدن وضعیت ناخن شود.
